• + BỆNH VIỆN MẮT BẮC TRUNG NAM
  • Lô 02 Mai An Tiêm, P Lam Sơn, TP Thanh Hóa
logo
    • 14/04/2017
    • 0

    Một số phương pháp giữ cho mắt khỏe mạnh

    Hòa mình vào cuộc sống xô bồ nơi đô thị, sẽ có rất nhiều người trong chúng ta không có đủ thời gian chăm sóc cho sức khỏe của bản thân. Ăn ngủ không điều độ hợp lý, thức khuya nhiều, làm việc trong điều kiện thiếu sáng … đều có thể làm cho đôi mắt của chúng ta có nguy cơ giảm thị lực và vướng phải một số bệnh như cận thị hay viêm mắt… nhẹ hơn là bị quầng thâm trông rất mất thẩm mỹ.

    Vậy chúng ta phải làm thế nào để có thể giữ cho đôi mắt mình khỏe mạnh, tươi sáng ? Bài viết sẽ chỉ cho các bạn một số cách đơn giản , không tốn quá nhiều thời gian mà lại có hiệu quả cao trong việc bảo vệ cửa sổ tâm hồn của bản thân và mọi người trong gia đình.

    1.Ăn nhiều rau xanh.

    Trong rau xanh có chứa nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể. Những loại củ quả như cà rốt, khoai tây hay các loại rau có màu xanh đậm chứa hàm lượng vitamin A và khoáng chất rất dồi dào. Việc bổ sung những loại thực phẩm này thường xuyên trong bữa cơm gia đình sẽ giúp ngăn ngừa những bệnh về mắt như quáng gà , khô và viêm mắt.

    huong-dan-cach-bo-sung-rau-xanh-dung-cach-khong-phai-ai-cung-biet

    2.Ăn cá biển

    Trong các loại cá biểncó chứa nhiều axit béo omega-3. Loại axit này có thể giúp bảo vệ đôi mắt chống lại các chứng bệnh như thoái hóa điểm vàng và chứng khô mắt. Vì vậy , hãy chú ý bổ sung trong thực đơn của gia đình một khẩu phần cá hợp lý để bảo vệ đôi mắt của cả nhà.

    cach-chon-ca-bien-sach-va-an-toan

    3.Ngủ nhiều hơn

    Đôi mắt có khả năng tự phục hồi trong khi ngủ. Việc thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ dễ dẫn tới một số căn bệnh như khô mắt. Vì vậy hãy chú ý giờ giấc sinh hoạt để đảm bảo cho đôi mắt có đủ thời gian nghỉ ngơi hợp lý, có sức đề kháng tốt trước các loại bệnh tật.

    beautiful-caucasian-woman-waking-up-in-the-morning_599835161-8857c

    4.Đeo kính râm khi ra nắng

    Trong ánh nắng chứa rất nhiều loại tia tử ngoại có hại cho đôi mắt của bạn. Việc tiếp xúc trong thời gian dài với các loại tia có hại có thể gây ra những bệnh nghiêm trọng như khô  – loét giác mạc, đục thủy tinh thể hay thậm chí mù lòa. Vì vậy khi ra đường khi trời nắng, tốt nhất bạn nên trang bị cho mình một cặp kính có khả năng ngăn tia tử ngoại để giữ an toàn cho đôi mắt.

    yp-2c29f

    5.Làm việc trong điều kiện đủ sáng

    Làm việc trong điều kiện thiếu sáng trong thời gian dài sẽ làm mắt nhanh bị mỏi. Việc phải quan sát ở cự ly gần trong thời gian quá dài làm giảm khả năng điều tiết của võng mạc, dẫn tới những chứng bệnh như cận thị. Do vậy , việc đảm bảo không gian làm việc có đủ ánh sáng cần thiết. Đồng thời hạn chế cho mắt tiếp xúc nhiều với màn hình máy tính, tivi ở cự ly gần sẽ giảm áp lực cho mắt, giúp mắt khỏe mạnh hơn.

    krwc6cs

     6.Tập thể dục cho mắt

    Việc thư giãn cho mắt sau khoảng thời gian dài làm việc cũng là rất cần thiết trong việc giữ gìn đôi mắt khỏe mạnh. Những bài tập thể dục này rất đơn giản, chỉ bao gồm đảo mắt theo chiều kim đồng hồ và xoay ngược lại , nhắm mắt, nhìn vô cực và nhìn tập trung  trong một khoảng thời gian khoảng 2 phút nhưng lại mang lại hiệu quả rất cao trong việc phục hồi thị lực, giúp cho mắt khỏe mạnh.

    tap-mat1

     

    Bình luận →
Chat
1